یکی از شایع ترین اختلالاتی که در اکثر افراد وجود دارد، گودی کمر می باشد. قوس کمر معمولا به دلیل آن که ستون فقران حالت منحنی شکلی دارد صورت می گیرد. البته لازم به ذکر است که بروز این اختلال دلیل قانع کننده ای دارد و بیهوده نیست. در این مقاله می خواهیم راجع به درمان و پیشگیری از گودی کمر صحبت کنیم و این که بدانیم چرا این مشکل در افراد ایجاد می شود؛ تا انتها این مقاله همراه کلینیک خانه درد باشید.

گودی کمر چیست؟

قوس کمر

زمانی که می خواهیم راجع به درمان یک بیماری یا اختلال صحبت کنیم، اصلی ترین چیزی که به ما کمک می کند تا به درک بیشتری از آن برسیم، این است که بدانیم اصلا این اختلال چیست و به چه دلیل رخ می دهد.

همانطور که ذکر شد، ستون فقرات شکلی منحنی دارد که این منحنی ممکن است در بعضی از افراد بیشتر از حالت طبیعی خودش باشد. و از آن جایی که هر چیزی که از طبیعت خودش خارج شود، می تواند مشکلاتی را به وجود آورد، یقینا انحنا کمر نیز می تواند برای شما خطرناک باشد. این اختلال متاسفانه در همه سنین به جز کودکان رخ می دهد ولی نگران نباشید زیرا قابل درمان است و حتی می توانیم راه هایی را برای پیشگیری از آن انجام دهیم.

همچنین بخوانید: بهترین دکتر کمر درد در تهران کیست؟

دلایل ایجاد انحنا کمر چه می توانند باشند؟

چرا انحنا کمر داریم

یکی از رایج ترین نام های پزشکی که برای گودی کمر گذاشته شده است، لوردوز کمر می باشد. پس زمانی که با این نام مواجه شدید؛ بدانید که منظور همان گودی در ناحیه کمر می باشد. به این ترتیب زمانی که این اختلال ایجاد می شود، به دلایل زیادی وابسته است که این دلایل به شرح زیر می باشد:

• فردی که به بیماری های عضلانی اسکلتی دچار می شود.
• فردی که دارای قوز در کمر خود می باشد.
• فردی که دارای کوتاهی عضلات در ناحیه کمر می باشد.
• فردی که دارای کوتاهی عضلات پسوآس و رکتوسفموریس می باشد.
• زنانی که بیش از اندازه از کفش پاشنه بلند استفاده می کنند.
• داشتن انحنای غیر طبیعی در ستون فقرات که می تواند اغلب اوقات ناشی از بیماری های مادرزادی باشد.
• چاقی شکم
• داشتن ضعف در عضلات شکم، عضلات نگهدارنده در ستون فقرات و عضلات ران
• داشتن زایمان های مکرر برای زنان
• در رفتگی دو طرف لگن

دلایل خطرساز قوس کمر

مشکلات جدی قوس کمر

لازم است بدانید که دلایلی وجود دارند که باعث قوس کمر می شوند و این دلایل در اغلب اوقات خطرساز هستند، پس زمانی که با این موارد مواجه شدید، بهتر است هر چه زودتر برای درمان به یک متخصص ستون فقرات مراجعه کنید.

این دلایل مهم به شرح زیر است:

انحنا کمر تروماتیک

انحنا کمر تروماتیک به اختلالی باز می گردد، که فرد دچار شکستگی و آسیب در ناحیه ستون فقرات شده است.

قوس کمر مادرزادی

قوس کمر مادرزادی در این بخش متفاوت است و به معنای این است که در واقع بیماری هایی مانند فلج مغزی، آکندروپلازی و موارد این چنینی می توانند باعث ایجاد قوس کمر شوند.

قوس کمر خلفی یا قدامی

این نوع قوس کمر معمولا به دلیل وضعیت ناهنجار کمر ایجاد می شود که در اغلب مواقع می تواند بسیار خطرناک باشد. این بیماری باعث می شود تا فشار زیادی به کمر وارد شده و در نتیجه قوس کمر در وضعیت دشواری ایجاد شود.

قوس کمر عضلانی

معمولا بیماری هایی مانند فلج مغزی، دیستروفی عضلانی و … می توانند باعث بروز چنین عارضه و اختلالی در فرد شوند. به این ترتییب باید در صورت مواجه شدن با آن هر چه سریع تر برای درمان و پیشگیری اقدام کنید.

گودی کمر بعد از عمل جراحی

انجام برخی از عمل های جراحی در ناحیه کمر مانند جراحی لامینکتومی و ریزوتومی که باعث سفت و مقاوم شدن عضلات کمر می شوند.

انحنا کمر ثانویه

این نوع گودی کمر که به انحنا کمر ثانویه شهرت دارد، مشکلی است که اثر یک بیماری دیگر رخ می دهد. همچنین می تواند نوع دیگری از بیماری های کیفوز یا اسکولیوز باشد که می توانند به روی مفاصل ران تاثیر بگذارند.

گودی کمر پوکی استخوان

داشتن پوکی استخوان در برخی از افراد باعث می شود تا استخوان ها حالت نرم و انعطاف پذیر داشته باشند و در نتیجه این عامل باعث بروز عوامل جبران ناپذیر خواهد داشت.

چه کسانی در معرض ابتلا به گودی کمر هستند؟

چه افرادی بیشتر دچار قوس کمر می شوند

معمولا کسانی که دارای انحنا کمر هستند به صورت مادرزادی به این عارضه دچار هستند، علاوه بر این موضوع گاهی سایر مشکلات پزشکی می تواند باعث انحنای ستون فقرات شود.

به صورت کلی افرادی که تحت تاثیر عمل جراحی کمر قرار می گیرند، دارای وضعیت بدنی بدی هستند و یا کسانی که مشکلات عصبی عضلانی دارند بیشتر به این عارضه دچار می شوند.

پیشگیری از گودی کمر

راه های پیشگری از قوس کمر

اگر دوست ندارید هرگز به این اختلال دچار شوید، تنها کافی است نکات مهمی را مدنظر قرار دهید. این نکات به شرح زیر است:

• در هنگام نشستن، کمر خود را صاف کنید و هرگز خم نشوید. پاهایتان صاف و ضربدری نباشد و بهتر است از یک بالشت در پشت خود استفاده کنید.
• در هنگام راه رفتن و قدم زدن، با کمر صاف راه بروید و هرگز کمر خود را خم نکنید.
• در زمان نشستن باید صندلی را تهیه کنید که قابل تنظیم شدن با قد و وزن شما باشد تا فشار به ناحیه کمر شما وارد نکند.
• همیشه غذای سالم بخورید تا ستون فقرات شما تقویت شود.
• وضعیت مناسب بدن خود را در هنگام انجام فعالیت های روزانه یا کار و ورزش حفظ کنید.
• میزان استرس خود را کاهش دهید.
• استفاده از دخانیات و سیگار کشیدن را ترک کنید.
• مراقب وزن خود باشید زیرا همانطور که ذکر شد چاقی یکی از دلایل گودی کمر است.
• سعی کنید مصرف مایعات از جمله آب آشامیدنی را در طول روز بیشتر کنید.
• موقع خوابیدن به پهلو بخوابید تا فشار کمتری به ناحیه کمر شما وارد شود.
• استفاده از کفش پاشنه بلند را فراموش کنید.
• برای بلند کردن اجسام سنگین مراقب باشید و از صحیح ترین روش بلند کردن و زمین گذاشتن اشیاء استفاده کنید.
• سعی کنید تا از شلوار جین تنگ استفاده نکنید زیرا لباس های تنگ انجام فعالیت هایی مانند نشستن، برخواستن، خم شدن و غیره را برای شما سخت تر خواهند کرد.
• ورزش کردن را فراموش نکنید.

روش های درمانی گودی کمر

روش های درمانی مشکلات کمر

قطعا برای درمان این عارضه روش های موثر و زیادی توسط پزشکان متخصص در نظر گرفته شده است که وابسته به دلیل ایجاد قوس کمر در هر فرد تجویز می شوند. این روش ها به شرح زیر است:

دارو درمانی

زمانی که گودی کمر خفیف باشد، پزشک متخصص بعد از تشخیص و ارزیابی دلیل ایجاد این اختلال، به دارو درمانی می پردازد. پس برای بیمار داروهای ضد التهاب و برای تسکین درد تجویز می کند که مدت استفاده از آن ها باید طبق تجویز پزشک باشد.

کمربند برای گودی کمر

یکی از روش های درمانی که پزشک آن را برای اکثر مردم پیشنهاد می کند، استفاده از کمربند طبی در طول شبانه روز است که باعث می شود این اختلال بهبود پیدا کند. البته لازم به ذکر است که استفاده از کمربند طبی برای نوجوانانی پیشنهاد می شود که هنوز در سن رشد قرار دارند و این نوع درمان می تواند باعث از بین بردن گودی کمر آن ها شود.

ورزش

انجام حرکات ورزشی و اصلاحی عالی و تاثیرگذاری توسط پزشک توصیه و تجویز می شود که این حرکات به مرور زمان برای تسکیل درد و از بین بردن التهاب و گودی کمر تجویز می شود. به این ترتیب به کمک ورزش می توان عضلات شکمی و کمر را تقویت کرد. به طوری که عضلات قوی شده و گودی کمر را از بین ببرند.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی از اصلی ترین نوع درمان و پیشگیری گودی کمر به حساب می آید که توسط پزشک تجویز می شود. هدف از این نوع درمان، برای پیشگیری از گودی کمر نیز می باشد که باعث تقویت عضلات شکم، پشت و ران می شود. معمولا این روش برای بهبود سریع در درمان توصیه می شود.

جراحی

جراحی اخرین روشی است که برای درمان گودی کمر استفاده می شود. پس این روش زمانی توسط پزشک متخصص تجویز می شود که دیگر هیچ راهی برای درمان وجود نداشته باشد و هیچ یک از روش های درمان نیز نتوانسته اند به روی گودی کمر تاثیرگذار باشند. همچنین این روش نیز در انواع گوناگونی می باشد که با توجه به نوع گودی کمر فرد متفاوت است.

بیشتر بخوانید: جراحی گودی کمر و معرفی دیگر روش های درمان

درمان گودی کمر با ورزش

درمان قوس کمر

برای درمان و پیشگیری گودی کمر تمرینات و حرکت های بسیار تاثیرگذاری وجود دارند که در صورت انجام دادن آن ها می توانید به طرز باورنکردنی از ایجاد گودی کمر جلوگیری کنید و حتی اگر دچار این عارضه هستید، انجام این حرکت ها می تواند باعث درمان قطعی برای شما باشد. برای آشنایی با این حرکت ها با ما همراه باشید:

حرکت سوپرمن

نام این حرکت کاملا از اسم آن پیداست. برای انجام آن باید به روی شکم دراز بکشید. به طوری که دستانتان رو به جلو و با فاصله از زمین باشد. در حالی که لگن را روی زمین نگه داشته اید، همزمان دست و پاهای خود را از روی زمین بلند کنید. دو ثانیه در این حالت مانده و سپس پایین بیایید. بهتر است این حرکت 3 تا 10 بار انجام شود.

حرکت کشیدن شکم

برای تقویت ستون فقرات، بهتر است طاق باز دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاهایتان را به روی زمین قرار دهید. به این ترتیب لگن را به سمت جلو و عقب حرکت دهید. نفس عمیق بکشید و شکمتان را به سمت کمر جمع کنید و سعی کنید هر گونه فشار عضلانی را در این هنگام از روی بدن خود بردارید.

حرکت کششی ستون فقرات

برای انجام این حرکت عالی در درمان و پیشگیری گودی کمر به روی شکم دراز بکشید. سپس قسمت بالای بدنتان را به وسیله آرنج بالا بکشید و کف دست ها را به روی زمین قرار دهید. در این وضعیت نفس عمیق بکشید و 5 ثانیه این حالت را حفظ کنید. با بردن بالا تنه به روی دست ها کشش بیشتری را ایجاد کنید.

درمان گودی کمر چه قدر طول می کشد؟

مدت زمان درمان انحنا کمر

افرادی که برای درمان قوس کمر اقدام می کنند، اغلب دنبال این هستند که بدانند این روش درمانی چه قدر طول می کشد و چه قدر زمان می خواهد تا به کمر و ستون فقرات به حالت اولیه خودش بازگردد.

از نظر پزشکان متخصص در پاسخ به اینکه درمان گودی کمر چه قدر طول می کشد، باید گفت که این اختلال به دلیل آنکه از نظر شدت و زمان به وجود آمدن، دلیل و حتی علائمی که شامل می شود در هر فرد متفاوت است، پس نمی توان زمان دقیقی را برای همه آن ها مشخص کرد زیرا درمان هر نوع گودی کمری متفاوت است و وابسته به تفاوتشان زمان های گوناگونی را صرف می کنند. پس زمان درمان این بیماری به میزان شدت و یا خفیف بودن آن در افراد وابسته است.

سخن پایانی

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد، در صورتی که شما از این عارضه رنج می برید و دنبال روش های درمان هستید می توانید از خدمات تخصصی کلینیک خانه درد استفاده کنید.

تلفن تماس:

02126703126

02126702935

09362701700