ساییدگی مهره کمر چیست؟ یکی از مشکلات رایج در بین همه مردم کمر درد می باشد. آسیب های زیادی در این رابطه وجود دارد، که یکی از آن آسیب ها ساییدگی مهره کمر است.

در گذشته متخصصین معتقد بودند که این عارضه تنها در سنین بالا و برای افرادی که دائما مشغول به کار هستند رخ می دهد. ولی امروزه دیگر اینطور نیست و ممکن این مشکل برای همه ایجاد شود که اصلا خوشایند نمی باشد.

منظور از ساییدگی مهره کمر چیست؟

ساییدگی مهره کمر چیست؟

آسیب و مشکلاتی که در رابطه با مهره های کمر رخ می دهد، اغلب به دلایل گوناگونی می باشد. یکی از این مشکلات معمولاً ساییده شدن مهره کمر می باشد که در علم پزشکی به نام های اسپوندیلوز و یا همان ساییدگی مهره ستون فقرات شناخته می شود.

این مشکل یکی از شایع ترین آسیب ها می باشد که در اثر عوامل گوناگونی رخ می دهد که باید توسط متخصص ستون فقرات مورد بررسی قرار بگیرد. همانطور که ذکر شد در گذشته تنها افراد مسن به این عارضه دچار می شدند.

ولی امروزه به دلیل آنکه افراد زیادی دائما در حال خم و راست شدن، انجام کارهای سنگین، نشستن زیاد، انجام ورزش های سنگین و .. هستند، ممکن به این عارضه دچار شوند که در اینجا دیگر بحث سن اهمیتی ندارد.

چیزی که در این مشکل وجود دارد، این که ساییدگی مهره کمر معمولا بین مهره های 4 و 5 و همچنین بین مهره 5 و بخش اول استخوان خارجی رخ می دهد. البته منظور از استخوان اول خارجی دیسک بین مهره ال 5 و اس 1 می باشد که نتیجه آن بروز دردهای سیاتیکی در اغلب افراد می باشد.

پس زمانی که دچار این عارضه شدید، بهتر بدانید که ساییدگی در مهره کمر معمولا همانطور که از نام آن پیداست، بین مهره ها رخ می دهد. به این ترتیب اگر دیسک های ستون فقرات فرسوده شوند، دیگر قابلیت مقاومت خود را از دست داده و باعث فرسایش سایر مهره ها نیز می شوند.

به همین دلیل در زمان بروز چنین مشکلی و ایجاد درد می توانید به یک فوق تخصص درد نیز مراجعه کنید. البته چیزی که حائز اهمیت قرار دارد، این است که این ساییدگی باید حتما توسط پزشک تشخیص داده شود و به هیچ عنوان خودتان قادر به ارزیابی آن نخواهید بود.

ساییدگی مهره کمر با چه علائمی رخ می دهد؟

علائم ساییدگی مهره کمر چیست؟

بهتر است بدانید هر چیزی بیهوده رخ نمی دهد. پس زمانی که به این عارضه مبتلا شدید، تصور نکنید که شما در بروز این آسیب نقشی نداشته اید.

شما می توانید در صورت داشتن علائم این عارضه با متخصصین کلینیک خانه درد، برای مشاوره رایگان با بهترین متخصص ستون فقرات در تهران و یا تعیین نوبت قبلی از طریق شماره های  ۰۲۱۲۶۷۰۳۱۲۶ و ۰۲۱۲۶۷۰۲۹۳۵ تماس بگیرید. همچنین از طریق صفحه تماس با ما سایت، می توانید درخواست مشاوره خود را ارسال کنید.

ساییدگی در مهره های کمر یک امر طبیعی نیست و نباید نسبت به آن بی اهمیت باشید. از آنجایی که مهره های کمر از ابتدا ضعیف و شکننده نیستند، پس قطعا به راحتی دچار فرسایش نخواهند شد.

پس زمانی که این آسیب ایجاد شده است، بدانید که دلیل قانع کننده ای در پس آن وجود دارد. این علائم به شرح زیر می باشد:

• کمر درد یکی از اصلی ترین دلایل این ساییدگی می باشد.
• احساس بی حسی و ضعف در کمر، پاها و باسن
• احساس خشکی در ستون فقرات
• احساس خشکی در ستون فقرات در هنگام صبح
• احساس ضعف و مشکل در انجام فعالیت های روزانه مانند لباس پوشیدن

بهتر بدانید که نباید خودتان را تنها به علائم ذکر شده محدود کنید، ممکن هر دلایلی باعث بروز این مشکل شده باشد. پس تنها زمانی که مشکل شما جزو هیچ یک از این علائم نبود، با خیال آسوده درمان خود را عقب نیندازید.

به همین دلیل هر مشکل غیر طبیعی ممکن از اصلی ترین علائم ساییدگی مهره کمر به حساب بیاید. پس به این نکته توجه ویژه داشته باشید.

عوامل مؤثر در ایجاد ساییدگی کمر

علت ساییدگی مهره کمر چیست؟

علت ساییدگی مهره های کمر چیست؟ همانطور که جلوتر راجع به آن صحبت کردیم، ساییدگی مهره های کمر بدون دلیل و علت صورت نمی گیرد. در واقع هیچ دردی به خودی خود در بدن انسان به وجود نمی آید و هر مشکلی به سبب یک دلیل قانع کننده ایجاد شده است که ممکن توسط خودمان قابل پیش بینی نباشد.

به این صورت برای آنکه بدانیم اصلا دلیل و علت اصلی اینکه به این عارضه دچار شده ایم، چه می تواند باشد، باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنیم. پس برای آنکه علت های اصلی ایجاد ساییدگی مهره کمر را بدانید، باید مورد تشخیص و ارزیابی پزشک متخصص قرار بگیرید.

این علت های اصلی در ایجاد فرسایش مهره ها می تواند شامل موارد ذکر شده در زیر باشد:

• بلند کردن جسم و وسایل سنگین از روی زمین و سطوح دیگر
• ایجاد هر گونه آسیب به ستون فقرات
• خم و راست شدن های مکرر در اثر کار و یا فعالیت های روزانه
• فرسایش دیسک کمر
• افرادی که در گذشته سابقه کمر درد داشته اند و آن را بارها تجربه کرده اند.
• اضافه وزن و چاقی نیز از دلایل مهم ساییدگی در مهره کمر به حساب می آید.
• آسیب هایی که در گذشته باعث شکستن مهره های کمر شده باشد.
• داشتن انحراف در ستون فقرات (این آسیب می تواند ارثی باشد)
• داشتن یک طرز نشستن و خوابیدن نادرست

ساییدگی چه عوارضی را به همراه دارد؟

عوارض ساییدگی مهره کمر چیست؟

زمانی که فرد با این عارضه مواجه می شود، قطعا عوارضی را نیز به همراه دارد. به این ترتیب این عوارض مهم را باید بدانید تا برای درمان هر چه سریع تر اقدام کنید. این عوارض مهم به شرح زیر می باشد:

• درد کمر
• داشتن التهاب در ستون فقرات
• فشار وارد شده به روی دیسک ستون فقرات
• وارد شدن فشار به روی ریشه های عصبی ستون فقرات
• از دست دادن تعادل در راه رفتن
• ساییده شدن مفاصل اندام های تحتانی

بیشتر بدانید: علل و درمان آرتروز کمر و ستون فقرات

تشخیص ساییدگی چگونه صورت می گیرد؟

تشخیص ساییدگی چگونه صورت می گیرد؟

قطعا می دانید که متخصصین نمی توانند بدون هیچ دلیل برای آسیب و درد و بیماری کمر درد شما درمان تجویز کنند. به این ترتیب این کار ابتدا نیاز به تشخیص و ارزیابی نوع درد و آسیب و زمان شروع آن می‌باشد.

این کار به وسیله متدها و روش های خاصی صورت می گیرد، که به شکل زیر می باشد: ابتدا فرد باید مورد مشاوره پزشک متخصص قرار بگیرد، که سوالاتی راجع به زمان شروع درد و تورم و سایر جزئیات ساییدگی مهره کمر از او پرسیده می شود.

سپس آزمایش هایی لازم تا به روی عضلات کمر انجام شود. در نتیجه از روی تغییراتی که در شکل کمر ایجاد شده، نیز بیماری را تشخیص و ارزیابی می کنند.

پس تشخیص و ارزیابی انواع بیماری های کمر درد به مراحل مهمی نیازمند است و به خودی خود قابل انجام نیست. در این مراحل می توان از نوع بیماری و آسیب اطمینان حاصل کرد و یک درمان قطعی برای بهبود روند درمان تجویز کرد.

بهتر بدانید این کار تنها توسط بهترین کلینیک فوق تخصصی درد در تهران قابل انجام می باشد. پس برای کمر درد و آسیب های کمر خود خودسرانه درمان تجویز نکنید و نزد یک پزشک متخصص مراجعه کنید. این موضوع در بهبود هر چه سریع تر شما بسیار تاثیرگذار می باشد که نباید آن را دست کم بگیرید.

درمان ساییدگی مهره کمر به چه صورت انجام می شود؟

آیا ساییدگی مهر کمر درمان دارد؟

بعد از آنکه بیمار مراحل تشخیص و ارزیابی را گذراند، دیگر وقت آن رسیده که درمان قطعی توسط پزشک متخصص برای آن در نظر گرفته شود.

البته لازم است بدانید تنها زمانی می توانید از بهترین راه های درمان ساییدگی مهره کمر بهره مند شوید، که به یک کلینیک فوق تخصصی برای کمر درد مراجعه کرده باشید. در غیر این صورت قید درمان های قطعی را بزنید. به این ترتیب این درمان ها طی مراحل مهمی به صورت های زیر قابل انجام است:

• فیزیوتراپی
• تکنیک دستی
• تیپینگ
• طب سوزنی
• مگنت درمانی
• لیزر درمانی

در اصل این مراحل راه های درمان و یا خدماتی است که توسط پزشک متخصص به فرد انتقال داده می شود. به این صورت با توجه به اینکه نوع عارضه به چه صورت است، و به چه دلیل ایجاد شده و تا چه زمانی ادامه داشته است.

دکتر برای تسریع روند درمان هر چه سریعتر یکی از روش های مهم و اصلی را برای درمان انتخاب می کند. پس درمان خودسرانه را از سر خود بیرون کنید، و به جای رفتن به نزدیک ترین کلینیک با اندکی تحقیق و بررسی بهترین متخصص ستون فقرات را برای آسیب های کمر خود انتخاب کنید.

همچنین بخوانید: تزریق سیمان به مهره کمر

چگونه می توان از ساییدگی مهره های کمر پیشگیری کرد؟

چگونه می توان از ساییدگی مهره های کمر پیشگیری کرد؟

نکاتی وجود دارد که اگر آن ها را مدنظر قرار دهید و به این نکات توجه کنید. می توانید تا مانع از بروز این آسیب در دیسک کمر شوید. به این ترتیب بهتر آن ها را سرلوحه همه فعالیت های خود در زندگی قرار دهید. این نکات مهم و حیاتی برای پیشگیری از ساییدگی مهره کمر را فراموش نکنید. این موارد به شرح زیر است:

• جلوگیری از بلند کردن اجسام سنگین
• اصلاح در عادات درست خوابیدن و نشستن
• خودداری از ایستادن های طولانی مدت
• از خم و راست شدن و چرخش های مکرر کمر جدا خودداری کنید.
• انجام ورزش های سنگین را که منجر به آسیب به ستون فقرات می شود را کنار بگذارید.
• خوردن مکمل های تقویتی برای جلوگیری از پوکی استخوان و ساییدگی مهره کمر را فراموش نکنید.

نتیجه گیری

ساییدگی در ستون فقرات و مهره های کمر از آسیب های جدی به حساب می آید. در صورت بروز هر یک از علائم آن ها باید هر چه سریع تر به یک پزشک متخصص مراجعه کرد. بهتر است بدانید که ساییدگی مهره کمر را نادیده نگیرید و آن را برای درمان جدی بگیرید.

 ورزش دیسک کمر آیا درمانی واقعی برای دیسک کمر است؟ خیلی از افراد فایده و معجزه ورزش را باور ندارند ممکن است برای بعضی دردها تنها گزینه درمانی باشد. یکی از دردهای سرسام آوری که برخلاف باور عموم می شود با ورزش نیز آن را درمان کرد و  میان افراد در تمام سنین وجود دارد، دیسک کمر می باشد.

برای درمان غیر جراحی دیسک کمر راه های زیادی وجود دارد، که امروزه پزشکان به این نتیجه رسیده اند، که بهترین راه برای این درمان ورزش کردن است. به این ترتیب اگر شما نیز به این درد دچار هستید، ما را دنبال کنید تا با انواع ورزش دیسک کمر آشنا شوید.

ورزش و دیسک کمر

بهترین زمان ورزش دیسک کمر

برخی از افراد هستند که از دردهای ناشی از دیسک کمر دائما رنج می برند، به صورتی که نمی توانند به راحتی قدم بزنند، بنشینند، جسمی را از زمین بردارند، و یا از مسافرت خود لذت ببرند. این افراد دائما مورد درمان های پزشکی، تزریقات مختلف و آمپول ها قرار گرفته اند.

ولی چیزی که در اینجا مطرح است، این که آن ها هنوز هم که هنوز است، با وجود تمام این درمان ها باز هم در صورت کوچک ترین بی توجهی به دیسک کمری که دارند دچار کمر درد شدید می شوند.

پس این نوع درمان ها چه فایده ای دارد؟ زیرا افراد تا بعد از مصرف دارو یا تزریقات تا زمانی دردی را احساس نمی کنند که احتیاطات لازم را انجام دهند. پس با کوچک ترین بی احتیاطی دوباره دردها آغاز می شود.

نکته ای که وجود دارد، این که این افراد به دنبال راهی هستند که برای همیشه بتوانند از دیسک کمر خلاصی پیدا کنند. شاید بپرسید مگر چنین چیزی می شود! بله که می شود. ما در دنیای زندگی می کنیم، که برای هر چیزی یک درمان قطعی در نظر گرفته شده، پس نمی توانیم بگوییم فلان درد، درمانی ندارد.

دیسک کمر نیز راه حلی دارد، تا شما بتوانید مانند تمام دوستان خود، به پیاده روی، کوهنوردی، دوچرخه سواری و سایر تفریحات دیگر بروید. بدون آنکه دیگر مانند گذشته لحظه ای درد را در ناحیه کمر خود احساس کنید. شاید بپرسید که این روش درمان چیست. مطمئنم برایتان جالب است، زیرا در این مقاله قصد داریم راجع به انواع ورزش دیسک کمر صحبت کنیم.

چگونه ورزش کردن می تواند باعث بهبود دیسک کمر شود؟

آیا با ورزش دیسک کمر خوب می شود

زمانی که افراد به دیسک کمر دچار می شوند، این به معنای این است که عضلات لگن و اطراف ستون مهره و شکم ضعیف می باشد. همچنین این ضعف به دلیل کم تحرکی و ورزش نکردن در بدن ایجاده شده، که در نتیجه باعث بروز دیسک کمر در سنین مختلف شده است.

پس زمانی که افراد به ورزش کردن روی بیاورند، به مرور زمان با انجام حرکات و نرمش هایی که توسط متخصص برای آن ها در نظر گرفته شده، درد کاهش پیدا کرده و به طور کلی از بین می رود.

شاید باورش برای شما که هنوز این نوع درمان را امتحان نکرده اید، اندکی سخت باشد، ولی بهتر بدانید که ورزش دیسک کمر در بهبود بخشیدن به روند درمان بسیار تاثیرگذار است.

لازم بدانید که این ورزش ها نباید فشار زیادی به این افراد وارد کند. به همین ترتیب ورزش هایی که برای بهبود دیسک کمر در نظر گرفته شده اند، متفاوت می باشد که باید طبق آن ها عمل کنید. در واقع این تمرینات باعث تقویت عضلات و کشش عضلات خواهد شد، و نتیجه آن بهبودی است.

هشدار: مراقب باشید برای ورزش های مخصوص درمان کمر درد متخصصین معتقدند تمرینات باید کاملاً ملایم انجام شود.

و به این ترتیب انواع ورزش های زیادی به عنوان ورزش دیسک کمر مخصوص این افراد طراحی شده اند، که در ادامه با آن ها آشنا خواهیم شد.

ورزش های دیسک کمر در چه زمانی باید انجام شود؟

بهترین زمان ورزش دیسک کمر

انواع ورزش دیسک کمر طراحی شده، به صورتی هستند که معمولا توسط پزشک در مواقع صبح تجویز می شود. البته با توجه به رعایت احتیاط های لازم می توانید خودتان نیز این ورزش ها را در خانه انجام دهید.

باید صبح ها حداقل به میزان توانایی و قدرتی که دارید 1 الی 1 ساعت و نیم این ورزش ها را به مدت های هر تمرین 10 ثانیه و 10 بار همانطور که ذکر شد انجام دهید. بهتر انجام این ورزش ها را پشت گوش نیندازید زیرا در بهبود سلامت شما بسیار تاثیرگذار هستند.

درمان دیسک کمر با ورزش

درمان دیسک کمر با ورزش

انواع ورزش های گوناگونی که توسط متخصص ستون فقرات طراحی شده اند، نقش به سزایی را در تقویت عضلات مهره های کمر به عهده دارند. به این ترتیب می توانید با این ورزش ها آشنا شده، و در خانه آن ها را با احتیاط کامل انجام دهید.

نکته ای که وجود دارد، این که بهتر قبل از شروع این ورزش ها، با اندکی راه رفتن بدن خود را گرم کنید، و سپس انجام حرکات و نرمش ها را آغاز کنید. گرم کردن به راحت انجام دادن حرکات و آسیب ندیدن عضلات بدن بر اثر فشار حرکات کمک بسزایی می کند. به این ترتیب این ورزش ها به شرح زیر است:

ورزش خوابیده برای دیسک کمر

در این نرمش، باید بعد از گرم کردن به پشت دراز بکشید و یک دست خود را زیر قوس کمر قرار دهید. سپس شکم خود را به داخل فشار داده و این فشار را 10 ثانیه نگه دارید. بهتر که این کار را 10 بار هر 10 ثانیه تکرار کنید. یکی از تاثیرگذارترین راه ها در کم کردن دیسک کمر این نوع نرمش می باشد.

در این ورزش، طاقباز دراز بکشید. ابتدا پاها را کاملا صاف و به روی زمین قرار دهید. سپس یک پا را از زانو جمع کرده و بالا آورید. با دو دست خود زانوی راست را گرفته و به داخل شکم خود فشار دهید. این حرکات را به مدت 10 بار و 10 ثانیه انجام داده و سپس پاها را با یکدیگر عوض کنید.

سومین ورزش طراحی شده به این شکل است، که تنها کافی هر دو پاها را به داخل شکم جمع کرده و دو دست خود را به زیر سر قرار دهید. به این شکل پاها را باز و بسته کنید و دوباره داخل شکم جمع کنید. بهتر این حرکت را نیز مانند سایر حرکات 10 بار و  هر کدام را 10 ثانیه انجام دهید.

ورزش خوابیده برای دیسک کمر

این نوع نرمش، به این شکل که طاقباز دراز بکشید، سپس پاها را به صورت کف کرده کف زمین قرار دهید. این حرکت کاملا شبیه به دراز نشست خودمان است، که بارها تکرار کرده اید. سپس دست ها را پشت سر قرار داده و تا نصفه بالا بیایید و دوباره پایین بروید. این حرکت نیز بهتر مانند سایر حرکت ها هر 10 بار 10 ثانیه انجام شود.

چنانچه احساس می کنید درد شما شدید است و با ورزش های درمانی کاهش پیدا نمی یابد حتماً به یک فوق تخصص درد مراجعه کنید تا ارزیابی های لازم برای کنترل و درمان آن انجام شود.

ورزش دیسک کمر روی صندلی

اما ورزش دیسک کمر روی صندلی، برای کسانی که میخواهند روی صندلی ورزش کنند و محدودیت حرکتی دارند. در این ورزش به دو صندلی نیاز دارید بر روی یکی نشستته و دیگری را روبروی خود قرار می دهید. یک پا را روی صندلی مقابل می گذارید و پای دیگر روی زمین قرار بدهید.

با کمری صاف روی پای کشیده  شده خم شوید و زمانی که احساس کشیدگی را در ران خود احساس کردید به مدت 20 تا 30 ثانیه در این حالت بمانید. سپس به حالت اولیه برگردید و برای پای دیگرتان تکرار کنید . پیشنهاد می شود روی هر پا ، 3 بار آن را تکرار کنید.

ورزش پلانک؛ بهترین ورزش درمان دیسک کمر

ورزش پلانک؛ بهترین ورزش درمان دیسک کمر

حرکت پلانک را بارها دیده اید و شاید خودتان آن را انجام داده باشید. این حرکت از جمله حرکاتی است که به عنوان بهترین روش درمان غیر جراحی دیسک کمر  شناخته شده است. برای این کار باید به صورت دمر دراز بکشید، و دست های خود را از آنج به روی زمین قرار دهید و با فشار وارد کردن به وسیله دست ها خودتان را بالا بکشید. این حرکت را 10 بار و هر بار 10 ثانیه انجام دهید.

ورزش با کمک  وسیله

در این مرحله از تمرین، به یک توپ بادی کوچک نیاز دارید. به طور کامل به روی زمین بخوابید و پاهای خود را از زانو خم کرده و کف پا را روی زمین قرار دهید. سپس دست ها را موازی با سطح بدن خود به روی زمین قرار دهید. توپ را بین ران پای خود قرار داده و با وارد کردن فشار به وسیله دست ها بدن خود را از ناحیه زیر سینه به بالا بکشید. به صورتی که شانه ها روی زمین باشد، و زانوها بالا و بدن شما به شکل یک زاویه 45 درجه می شود.

انواع ورزش های درمان دیسک کمر

انواع ورزش های درمان دیسک کمر

در این نوع حرکت شما به یک فردی نیاز دارید، که در کامل کردن تمرین به شما کمک کند. به صورت برعکس به روی زمین دراز بکشید. سپس دست ها را به پشت خود قرار دهید. در اینجا فرد مورد نظر، کافی پشت سر شما بنشیند، و با قرار دادن یک دستش به بالای قفسه سینه شما را به بالا بکشد. این حرکت را بهتر 10 بار و هر بار 10 ثانیه انجام شود.

این نرمش به این شکل قابل انجام که پا راست را در سه مرحله به صورت عمود به سمت زمین و بعد به سمت بالا حرکت می دهید. سپس در طی حرکت دادن پا، زمانی که پا به بالا می رسد، زانو را خم کرده و بعد پا را باز می کنید. به شکلی که کف پا رو به روی سقف قرار بگیرد. این کار را بهتر که 10 بار و هر بار 10 ثانیه تکرار کنید.

در این حرکت پاها را صاف به روی زمین قرار داده و دست های خود را به سما جلو باز کنید. کم کم شروع کرده پاها را از روی زمین بالا آورده و دست ها را سعی کنید که در موازی پاها قرار دهید. به این شکل عضلات و مهره های کمر کشیده شده، و باعث بهبودی بیشتر می شود. این حرکت ورزش دیسک کمر را هر 10 بار 10 ثانیه تکرار کنید.

در این حرکت، باید به صورت چهار دست و پا قرار بگیرید، سپس یکی از پاها را کاملا به سمت عقب باز کرده و همزمان یکی از دست ها را نیز به سمت جلو در جهت مخالف پا باز کنید. این کار باعث کشیده شدن مهره های کمر و در نتیجه کاهش درد خواهد شد.

توصیه های ورزشی را جدی بگیرید!

توصیه های ورزشی برای دیسک کمر

اکثر افراد هنگام کار بر روی حرکات ورزشی سخت در تلاشند که قوی تر شوند اما آنها ممکن است در این مواقع اصول اولیه را فراموش کنند. اصولی که برای درمان درد آنها حیاتی می باشد.

در این جور مواقع باید حواس تان باشد وقتی شما مبتلا به دیسک کمر شده اید و فوق تخصص درد، تمرینات ورزشی را توصیه و طراحی کرده، این تمرینات در واقع برای کنترل و درمان درد شماست نه اینکه درد شما را افزایش دهد. بنابراین شما باید این تمرینات را ملایم انجام دهید و روی نحوه ی انجام حرکات دقت داشته باشید.

اگر فراتر از حد توان بدنتان پیش بروید ممکن است عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد که نیازمند درمان های بیشتری داشته باشد ممکن است کار حتی به جراحی دیسک کمر نیز بکشد. با ملایمت و استمرار در انجام تمرین ها بدن نیز به مرور قوی تر و همچنین انعطاف پذیرتر می شود.

از  تنفس آرام و عیق در یوگا یاد بگیرید چطور بر روی تنفستان تمرکز داشته باشید. قعطا هنگام تمرین سخت ممکن است نفس کشیدن شما تند شود که این امری طبیعی است. با تنفس آرام و عمیق شما می‌توانید روی خودتان تمرکز کنید و حرکات کششی را بهتر و کاملتر حس کنید.

در زمان تمرین مراقب باشید که دقیقا برنامه‌ی ورزشی دکتر را اجرا کنید حرکتی را خودسرانه بیش از اندازه ای که توصیه شده تکرار نکنید. به مرور زمان کمر قوی تر می شود و دکتر معالج نیز برنامه جدیدی برای ادامه درمان خواهد داد. قوی تر شدن کمر نیز به منزله بهبودی دردهای دیسک کمر می باشد.

شاید علاقه مند باشید  در این باره مطلب بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر را مطالعه کنید!

سخن پایانی

برای اجرای ورزش های درمان دیسک کمر، نیاز به عادت ورزش کردن دارید و این عادت نیز مدتی طول خواهد کشید. اما مطمئن باشید که ورزش یکی از بهترین شیوه های درمانی دیسک کمر می باشد.

یک بار امتحان کنید و ارزش آن را ببینید. خودتان می‌بینید چطور با همین ورزش‌های کششی ملایم از ابتلا به کمر درد شدید و آسیب‌های بیشتر، پیشگیری می‌شود.

اگر از دردهای پی در پی دیسک کمر خسته شده‌اید، تنها کافی دست از تزریقات و مصرف داروهای مسکن بردارید، و برای مدت کوتاهی هم که شده، این تمرینات مخصوص ذکر شده را انجام دهید. و آن وقت خواهید دید که چطور هر چه سریع بهبود پیدا می کنید.

برخی بیماران پس از انجام عمل جراحی دیسک کمر همچنان از کمر درد رنج می برند. اگر شما نیز به تازگی عمل جراحی دیسک کمر انجام داده اید اما همچنان از درد کمر رنج می برید نا امید نشوید،.

در این مقاله درباره دلایل احتمالی کمر درد بعد عمل جراحی صحبت خواهیم کرد و راهکار هایی را به شما ارائه می کنیم.

دلایل کمر درد پس از عمل جراحی کمر

دلایل کمر درد بعد جراحی

در بروز کمر درد بعد جراحی، دلایل مختلفی ایجاد درد می شود در ادامه به برخی از این دلایل اشاره کرده ایم.

تشخیص نادرست بیماری قبل از جراحی کمر

شایع ترین علت کمر درد بعد عمل جراحی دیسک کمر تشخیص نادرست بیماری قبل از عمل است.

چسبندگی پس از عمل؛ علت کمر درد بعد از جراحی

پس از عمل جراحی دیسک کمر تشکیل بافت همبند در محل بخشی از فرآیند بهبود جای زخم بیمار است. بافت محل التیام زخم معمولاً یکی از دلایل اصلی درد بیمار است که باعث درگیر شدن ریشه عصب به علت چسبندگی آن بعد از عمل جراحی دیسک کمر شده باشد.

خطای پزشک حین عمل جراحی

جراح دیسک کمر بعد از تشخیص اولیه باید این احتمال را نیز در نظر بگیرد که ممکن است در حین عمل خطایی رخ دهد. برای مثال جراح باید در نظر بگیرد که آیا بخشی از مواد موجود در دیسک کمر از بین رفته یا قطعه ای از استخوان در مجاورت عصب قرار دارد یا خیر.

این دو حالت موجب فشار به ریشه ی عصبی و در نتیجه باعث درد می شوند. به همین دلیل جراح باید این نکته را در نظر داشته باشد که پیش از جراحی باز ستون فقرات مشکل بیمار را دقیق بررسی کند و برای عمل طرح ریزی کند.

انجام تصویربرداری های گوناگون و بررسی دقیق تصاویر می تواند به پزشک متخصص ستون فقرات کمک کند تا تشخیص درست تری داشته باشد.

بیرون زدگی مجدد دیسک پس از جراحی

علت درد کمر بعد جراحی چیست

بیرون زدن مجدد دیسک پس از عمل جراحی ستون فقرات یکی دیگر از علل شایع کمر درد بعد جراحی می‌باشد. در این نوع درد بیمار پس از عمل درد کمرش به صورت چشمگیری کاهش پیدا می کند. اما پس از گذشت مدتی دوباره درد آغاز می شود و بیمار به حالت اول برمی گردد.

گرفتگی عضلانی

یکی از دلایل مهم دردهای بعد از جراحی باز دیسک کمر می تواند گرفتگی های عضلانی باشد.

تشخیص کمر درد بعد از جراحی

تشخیص کمر درد بعد از جراحی

از آن جایی که عمل جراحی ناموفق دیسک کمر یک عارضه ی مشخص ستون فقرات محسوب نمی شود. بنابراین پزشک باید سوابق و علائم هر بیمار را بررسی کند و متناسب با شرایط بیمار برایش راه حلی را تجویز کند.

بسیاری از پزشکان در گام نخست برای بررسی عملکرد عضله‌ها و اعصاب تست نوار عصب و عضله و آخرین تصاویر ام آر آی و سی تی اسکن را بازبینی و بررسی می‌کنند.

دقت تست توار عصب و عضله تا حدود زیادی به فردی که تست را انجام می دهد بستگی دارد. ما در کلینیک خانه درد با استفاده از دستگاه های دقیق و استاندارد این تست را برای بیمار بیمار انجام می دهیم.

روش های درمان کمر درد بعد جراحی

کمربند طبی برای کمر درد بعد جراحی

روش های درمان کمر درد بعد از جراحی به شرح زیر می باشد:

مواظبت از زخم

اگر استحمام موجب مرطوب شدن محل پانسمان و زخم شود. فورا باید آن را با یک حوله تمیز خشک کنید و مجددا با گاز و باند تمیز و خشک پانسمان کنید.

اگر زخم زخم شما دچار خونریزی شد یا از آن خونابه خارج شد، فورا پانسمان را تعویض کنید و در صورتی که ترشح ها بیشتر از یک یا دو روز پس از عمل جراحی دیسک کمر ادامه پیدا کرد یا دچار عفونت شد به متخصص ستون فقرات مراجعه نموده، سهل انگاری می تواند منجر به کمر درد بعد جراحی کمر شود.

تغذیه مناسب

عوامل گوناگونی در در پیوند خوردن مناسب ستون فقرات بیمار موثر هستند، تغذیه سالم یکی از موثرترین این فاکتور هاست. مواد غذایی حاوی پروتئین را در رژیم غذایی خود قرار دهید، مانند ماهی، تخم مرغ، لبنیات، مرغ، گوشت قرمز و …

مصرف مکمل های ویتامین از جمله مولتی ویتامین حاوی آهن می تواند کم خونی بیمار را جبران کند. تغذیه مناسب و مقوی پس از عمل جراحی دیسک کمر موجب تقویت قوای جسمانی بیمار می شود که این خود باعث تسریع در روند بهبودی بیمار می شود.

استفاده از کمربند طبی

برای ثابت نگه داشتن خارجی مهره‌های کمری استفاده از کمربند های طبی می تواند موثر باشد، این کمربند ها با ثابت نگه داشتن مهره های کمری می توانند برای کاهش درد کمر موثر باشند.

فیزیوتراپی

درمان کمر درد بعد جراحی با فیزیوتراپی

3 تا 4 ماه پس از عمل جراحی دیسک کمر می توانید فیزیوتراپی را شروع کنید، و به مدت 6 تا 12 هفته ادامه دهید. برنامه فیزیو تراپی معمولا به صورتی انجام می شود که بیمار بتواند به صورت تدریجی سطح فعالیت های خود را افزایش دهد.

ابتدا برای دستیابی به انعطاف‌پذیری بیشتر نرمش‌های کششی انجام می‌شود و سپس برای بهبود شرایط بدنی نرمش‌های ایروبیک انجام می‌شود. فیزیوتراپی پس از عمل جراحی دیسک کمر به روند بهبوی بیمار سرعت می بخشد.

درمان با دارو جهت درمان کمر درد بعد از جراحی

بیمار می تواند از دارو های مسکن درد برای کاهش درد کمر استفاده کند، از رایج ترین دارو ها برای کاهش درد مزمن کمر می توان موارد زیر را نام برد:

• اتامینوفن ها که برای کاهش درد مورد استفاده قرار می گیرند.
• دارو های شل کننده عضلات که برای درمان درد ناشی از اسپاسم عضلات مورد استفاده قرار می گیرند.
• داورهای سیستم عصبی.
• داروهای ضد التهاب غیر استروئید مانند ایبو پروفن ها.

تمرین های حرکتی کششی

درمان کمر درد بعد جراحی با ورزش

انجام تمرین های کششی پس از عمل جراحی دیسک کمر، عضلات پشت بدن و کمر بیمار را تقویت می‌کند و نتایج عمل را بهبود می‌بخشد. همچنین با ورزش کردن به صورت مرتب می توانید وزن ایده ال داشته باشید. داشتن اضافه وزن خود عامل فشار به کمر شما می باشد.

شاید در این باره مطلب ورزش های که به درمان دیسک کمر کمک می کنند برایتان جالب باشد!

تزریق های استروئید اپیدورال

اگر علت کمر درد بعد از جراحی، چسبندگی باشد فوق تخصص درد می تواند مواد استروئید یا بی حسی را به مفاصل، رباط ها، عضلات، یا اعصاب اطراف آن تزریق کند. این روش می تواند باعث تسکین درد کمر بیمار شود که اغلب این روش یک درمان موقتی است.

بنابراین تزریق های استروئید می توانند باعث تسکین موقتی درد در در بیمار شوند.

تحریک الکتریکی عصب از روی پوست (TENS)

درمان کمر درد بعد از عمل جراحی

در صورتی که بیمار از سایر روش ها استفاده کرده و نتیجه بخش نبوده روش های تحریک عصبی نیز می تواند گزینه ای دیگر برای بهبود کمر درد  برای بیمار باشد.

در این روش یک دستگاه تحریک عصبی که دارای نقاط تماس الکتریکی کوچک می باشد را روی پوست بیمار در قسمت نزدیک به اعصاب آسیب دیده قرار می دهند. از این طریق تحریک الکتریکی لازم را در محل مورد نظر ایجاد می کنند.

این دستگاه یک حس سوزش ملایم را در بیمار ایجاد می‌کند و باعث کاهش درد و تحریک عصب در بیمار می‌شود.

کمپرس آب گرم و آب سرد

استفاده از کمپرس آب گرم و آب سرد یک روش بسیار ساده و در دسترس است که بیمار می تواند برای کاهش درد کمر استفاده کند. این نکته را در نظر بگیرید که این روش درمان موقتی است و انتظار درمان دائمی نداشته باشید.

لیزر کم توان

در این روش برای کاهش درد، از طریق یک سوزن کوچک اعصاب دردناک بی حس می شوند. در صورتی که بیمار گزینه ی مناسبی برای انجام این روش باشد، حدودا 60 درصد بیماران که این روش را انتخاب کرده اند از این روش بهبود پیدا می کنند.

تکرار عمل جراحی برای درمان کمر درد بعد جراحی ناموفق

گاهی اوقات عمل جراحی به صورت ناموفق انجام می شود. در این در صورت روش های درمان غیر جراحی کمر نتیجه بخش نمی باشد. بنابراین هنگامی که عمل جراحی دیسک کمر ناموفق بوده باشد بیمار باید مجددا عمل جراحی دیسک کمر را تکرار کند.

کلام آخر

در صورت بروز هر نوع کمر درد پس جراحی دیسک کمر همیشه این احتمال را در نظر بگیرید که ممکن است عمل جراحی ناموفق بوده باشد. بنابراین می توانید به جراح خود یا به متخصص خبره برای تشخیص دقیق تر مراجعه کنید.

ما در کلینیک خانه درد آماده پذیرش بیمارانی هستیم که از درد دیسک کمر رنج می برند. اگر شما نیز به تازگی دچار دیسک کمر شده اید یا پس از عمل جراحی دیسک کمر ، مجددا احساس درد در کمر دارید می توانید به متخصصان کلینیک خانه درد مراجعه کنید. می توانید برای مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.

این نکته را به خاطر بسپارید که کمردرد التهابی قبل از اینکه یک بیماری باشد شما باید یک علامت آن را در نظر بگیرید؛ چرا که احساس وحشتناک درد در قسمت کمر باعث می‌شود تا ناحیه پشت بدن شما کاملا تحت تاثیر قرار بگیرد و صددرصد بر روی عضلات، اعصاب، رباط، اندام ها و..  تاثیر بسیار وحشتناکی می‌گذارد.

دلایل کمردرد التهابی

عمدتا کمر درد التهابی به دلایل مختلف ایجاد می‌شود که هر کدام را شما باید به شکل کاملا جدی برای درمان دنبال کنید.

کمر دردهای التهابی از جمله کمردردهایی است که در برخی از شرایط شاید حتی علت مشخصی نداشته باشد. ممکن با یک فعالیت، کشش و یا ورزش خاصی کاهش یا افزایش پیدا می‌کند. در بدترین حالت ممکن شما نیمه دوم شب را باید با دردهای التهابی سپری کنید.

کمر درد التهابی چیست؟

کمر درد التهابی چیست؟

کمر درد التهابی که متاسفانه امروزه بسیاری از افراد دچار آن هستند از جمله دردهای کمری محسوب می‌شود که به خاطر آسیب دیدگی عضلات این قسمت و یا کشش، بروز پیدا می‌کند.

البته برخی از مواقع شاید به خاطر عدم توجه افراد به دیسک کمر، فشارهای عصبی باعث کمردرد گردد. در هر صورت شما بهتر است به این نکته توجه داشته باشید که اگر کمردرد شما به خاطر التهاب باشد، متاسفانه باید درد بسیار زیادی را تحمل کنید. چراکه این درد در قسمت ستون فقرات به وجود می‌آید و کمر شما را شدیدا درگیر می‌کند.

 البته طبق تحقیقات به دست آمده التهاب ستون فقرات را به عنوان یک آرتروز می‌شناسند که به خاطر حساسیت چند مفصل شما این نوع درد را تجربه می‌کنید. متاسفانه کمردردهای التهابی تاثیر بسیار سوء بر روی سبک زندگی افراد می‌گذارد.

به این دلیل که یک نشستن ساده نیز برای برخی از افراد مبتلا بسیار سخت و دشوار انجام می پذیرد، اما در هر صورت شما با مشاوره و مراجعه به فوق تخصص درد می توانید هر چه سریعتر از روش های درمانی استفاده کنید و بدون هزینه خاصی البته در برخی از شرایط، هر چه سریعتر روند درمانی خود را آغاز کنید.

چه عواملی باعث کمر درد التهابی می‌شود؟

علت کمر درد التهابی چیست؟

عوامل متفاوتی باعث می شود تا کمر درد التهابی جزء دردهای بسیار آزاردهنده محسوب شود؛ چراکه با اشتباه سیستم ایمنی بدن، مفاصل که در ستون فقرات وجود دارد به خاطر یک حمله عصبی به این درد شما را مبتلا می کند.

شما یک نوع آرتروز را برای قسمت کمر خود باید در نظر بگیرید، ستون فقرات بدون هیچ اغراقی یکی از مهم ترین قسمت هایی محسوب می شود که می تواند در زندگی انسان بر روی سلامتی افراد تاثیر بسزایی بگذارد.

کوچک‌ترین مشکل صددرصد بزرگ ترین مشکل محسوب می شود و تاثیر آسیب جدی را به وجود می آورد و به همین دلیل است که شما با تشخیص عوامل متفاوت کمر درد التهابی عمدتا باید به دنبال آسیب و عفونت خاصی باشید.

چرا که هر کدام از این موارد می‌تواند به کمردرد دامن بزند که متاسفانه برخی از آسیب‌ها و عفونت‌های به وجود آمده را افراد مبتلا جدی نمی‌گیرند. این چنین است که شاید شرایط بسیار سختی را در برخی از موارد افراد تجربه کنند.

درمورد نشانه های کمر درد التهابی چه میدانید؟

نشانه های کمر درد التهابی چیست؟

توصیه ما این است که به علائم و نشانه های کمر درد التهابی توجه بسیار ویژه داشته باشید، چرا که هر کدام از این علائم می تواند شما را به راحتی با این کمر درد آشنا کند.

معمولا کمردردهای التهابی قبل از ۴۰ سالگی خود را نشان می‌دهند. سعی کنید تا قبل از ۴۰ سالگی چنانچه دچار کمردرد می‌شوید این نوع درد را جدی بگیرید و هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

 یکی دیگر از علائم و نشانه‌های بسیار مشخص این نوع کمردرد این است که بیشتر از سه ماه طول می‌کشد. این خطرناک‌ترین علائمی است که اگر جدی گرفته نشود صددرصد شما باید آسیب بسیار سنگینی را تحمل کنید.

نداشتن خواب آرام

در برخی از موارد کمردرد به قدری سنگین است که نمی‌توانید یک خواب آرام را تجربه کنید. در این شرایط، عقل انسان حکم می‌کند که صبح سریع‌تر از خواب که بیدار می‌شوید البته اگر خوابیده باشید، به پزشک مراجعه کنید.

 یکی از رایج‌ترین علائمی که می‌تواند شما را به صورت کاملا مشخص با این نوع کمردرد آشنا کند. زمانی است که کمردرد شما از ابتدای نیمه شب تا اوایل صبح ادامه دارد و شما درد بیشتری را در این زمان تجربه می‌کنید.

سفتی شدید

اما یکی از نشانه‌های صددرصدی کمر درد التهابی زمانی است که از خواب بیدار می شوید و احساس سفتی بسیار شدیدی را در قسمت کمر خود دارید و به همین دلیل است که باید هرچه سریعتر بعد از با چند نرمش کوتاه سعی کنید این موضوع را رفع کنید.

در برخی از موارد تا حدودی با داروهای التهابی مانند ایبوپروفن ممکن است درد کمر کاهش پیدا کند. البته علائم دیگری نیز وجود دارد که ممکن است شما دردی تناوبی را بین باسن تجربه کنید که این درد از جمله نشانه های درد کمر درد التهابی به شمار می‌آید.

برای تشخیص کمر درد التهابی چه کنیم؟

برای تشخیص کمر درد التهابی چه کنیم؟

اما شما باید با توجه به علائم و نشانه‌های خاصی که برای کمر درد التهابی گفته شد به این موضوع توجه داشته باشید که چگونه به تشخیص  این نوع کمردرد بپردازید.

اصولا بعضی از کمر دردها ممکن است یک درد مزمن باشند. شما حتی با مراجعه به یک پزشک عمومی نیز بتوانید هرچه سریعتر این درد را برطرف کنید. پزشک  سابقه پزشکی شما را مورد بررسی قرار می‌دهد و با معاینه فیزیکی می‌تواند میزان درد را تشخیص دهد.

 در برخی از شرایط این درد را شما با پزشک عمومی نمی توانید در میان بگذارید؛ چرا که تنها متخصص ستون فقرات می تواند تشخیص دقیق و درمان اصولی را برای درمان کمر درد التهابی به شما ارائه دهد.

سعی کنید به تخصص افراد در این زمینه بی‌توجه نباشید.  البته متخصص امکان اینکه آزمایش‌های گوناگونی را برای شما تجویز کند نیز وجود دارد.

این آزمایش ها ممکن است تصویربرداری با اشعه مغناطیسی، سی تی اسکن، استخوان و یا هر نوع آزمایش دیگری باشد. در برخی موارد، موارد ژنتیکی هم  باعث شود تا شما به این درد مبتلا شوید که بهتر است هر چه سریعتر برای تشخیص آن اقدام کنید.

چنانچه علائم را در خود یا اطرافیانتان مشاهده می کنید می توانید با کلینیک خانه درد از طریق فرم تماس با ما، مشاوه یا نوبت مراجعه بگیرید. همچنین می توانید با شماره تماس 02126723996 با کلینیک تماس حاصل فرمائید.

برای تسکین کمر درد التهابی چه راهکاری وجود دارد؟

دارو برای کمر درد التهابی

دارو

شما برای تسکین و درمان کمر درد می توانید از داروهای مختلف غیر التهابی استفاده کنید که این داروها چنانچه به توصیه فوق تخصص درد باشد صددرصد تاثیر قابل قبول تری دارد.

بسیاری از داروهای ضد التهاب مانند استامینوفن، آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن باعث تجربه میزان کمتری از درد می‌شود.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی نیز از جمله روش‌هایی است که صددرصد می‌توانند به واسطه یک متخصص با سابقه راهکاری قابل توجه به شکل کاملا اصولی محسوب شود که سعی کنید ورزش و حرکات نرمشی را به هیچ عنوان در زندگی فراموش نکنید؛ چرا که به خوبی می تواند اثرات قابل قبولی را برای کاهش این گونه درد ها بگذارد و  به همین دلیل سعی کنید از ماساژ و همچنین فیزیوتراپی نیز غافل نشوید.

خواب کافی

اما موقعیت خواب خود را تنظیم کنید. زیرا اصولا خواب کافی باعث می شود تا شما با انواع کمر دردهای التهابی روبرو نشوید. چنانچه با این نوع درد در زمان خواب روبرو می‌شوید. سعی کنید با قراردادن یک بالش بین پاهای خود و به پهلو خوابیدن درد را تسکین دهید.

تغذیه مناسب

با رعایت تغذیه مناسب به بهترین شکل ممکن به کاهش درد خود کمک می‌کنید. سعی کنید تا حد امکان غذا را با حرارت زیاد تهیه نکنید و از ادویه‌های مختلف استفاده کنید.

 ادویه های خاصی مانند فلفل قرمز، زردچوبه، دارچین، زنجبیل و سیر می‌تواند بهترین ادویه برای کم کردن کمر درد التهابی باشد؛ چرا که ترکیبات هرکدام تاثیر بسزایی بر روی سلامت کمر می گذارد.

از گوشت قرمز غافل نشوید؛ چون که به خوبی می تواند بهترین گزینه برای وعده غذایی شما محسوب شود.

 تا حد امکان از دانه‌های آفتابگردان و آجیل که امگا ۳ دارند استفاده کنید. به این دلیل که روغن آفتابگردان به خاطر ویتامین‌های عالی خود صددرصد می‌تواند از کمردردهای التهابی به شدت جلوگیری کند.

نتیجه گیری

ما در این مقاله هر آنچه که در مورد کمر درد التهابی لازم بود را برای شما بیان کردیم. متاسفانه این نوع کمردرد از جمله کمردرد های رایجی است که افراد زیر ۴۰ سال با آن زیاد روبرو می‌شوند. چنانچه با توجه به علائم و نشانه‌هایی که در این مقاله به آن اشاره شد، شما هرچه سریعتر درمان آن را جدی نگیرید احتمال هرگونه مشکل شدیدتر و بزرگ‌تر وجود دارد.

در برخی از موارد عمل دیسک کمر شاید تنها راه چاره باشد. در این‌صورت علاوه بر هزینه بالا باید شرایط سختی را بعد از عمل تحمل کنید. البته شما می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر با کلینیک خانه درد تماس بگیرید.

 تا حد امکان سعی کنید تغذیه مناسب، ورزش را با حرکات نرمشی و خواب منظمی در نظر داشته باشید. از اینگونه دردها خود را دور نگه دارید. متاسفانه برخی از افراد به خاطر سبک زندگی نادرست خود و همچنین رعایت نکردن تغدیه با این دردها روبه‌رو می‌شوند.